Nesta semana
iniciamos nosso bate papo falando sobre qualidade de vida. Ontem do que se
trata este conceito e hoje vamos falar da importância
da atividade física na promoção da nossa saúde e,
consequentemente, da nossa qualidade de vida.
Quero ressaltar que
estudos científicos comprovam que a atividade física regular, como
andar pelo menos 30 minutos de 3 a 4 vezes por semana, tem impacto sobre a
prevenção de doenças mentais tais como demência, depressão, ansiedade e sobre o
estresse. Obviamente não se pode afirmar que a atividade física evita
doenças mentais ou estresse, mas pode-se afirmar que têm correlação, ou seja,
existe relação comprovada entre atividade física e a existência ou não
dos distúrbios mencionados. Dessa forma, fica claro, temos que encontrar
uma forma de promovermos atividade física.
Deve-se, assim,
evitar o sedentarismo. Você pode fazer isso com pequenas ações tais como
subir escada, andar sempre que a distancia for de quarteirões. Vá a padaria ou farmácia
andando. Pela manhã ou à noite, faça alongamento. Quinze minutos já são
benéficos. Se, além desses 15, você andar até o trabalho, subir alguns
degraus e fazer alongamentos durante suas atividades no trabalho, terá
ainda mais benefícios. Já é um começo e você já vai colher frutos no médio
prazo se mantiver a frequência.
Como você pode
notar, qualidade de vida se constrói ao longo do tempo. Não é fazendo
atividade física um mês que você a terá, mas sim mudando sua mentalidade
para sua promoção. O que inclui alimentação, sono, lazer, entre outras ações.
Falaremos sobre elas outro dia. Hoje é o dia da atividade física.
Lembre-se:
nosso cérebro geralmente fica sobrecarregado com tanta atividade
mental, que a maioria de nós deve fazer no trabalho. Assim, é fundamental criar
o contraponto por meio da atividade física que vai ajudar
no equilíbrio entre o uso de mente e corpo. Com o tempo procure
aumentar a intensidade e frequência da sua atividade física. Você,
sua família e seus amigos só vão ganhar com isso porque quando nos
sentimos melhor, vivemos e convivemos melhor.
Muitos de nós temos
dificuldade em dar inicio a programas de atividade física (entre outros).
Mas podemos lançar mão de profissionais que nos ajudem. O coaching
(que abordarei futuramente) é uma atividade que ajuda a pessoa a desenvolver
comportamentos que ela acha importante mas que não consegue.
Lembre-se: sua saúde
é o bem mais importante que você tem. Sem ela, ter dinheiro e bens materiais de
nada adianta. Cuide de você. Peça ajuda se precisar.
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