O estilo de vida é o conjunto de comportamentos, padrões, costumes,
hábitos e atitudes que estabelecemos com frequência, ou seja, de forma
recorrente. É responsável por nossa qualidade de vida e, portanto, afeta diretamente
nossa saúde.
Depressão, ansiedade, hipertensão arterial, obesidade, diabetes,
síndrome do pânico, entre outros estados de doença e/ou mal estar e
insatisfação tem o estilo de vida como um dos fatores em comum que os causam. O
ambiente e a genética também contribuem, mas vários estudos tem demonstrado que
o estilo de vida é o que maior impacto tem.
Vejamos alguns exemplos: acidentes de carro são em 69% das vezes
causados pelo estilo de vida; homicídio
63%; suicídio 60%; câncer 37%; AVC 50%, etc. (fonte: Centers of Desease Control
and Prevention).
Para que o nosso estilo de vida tenha um impacto positivo na nossa
saúde temos que: manter uma alimentação saudável, dormir de 8 a 9h, prevenir doenças
sexualmente transmissíveis e uso de drogas (o que inclui cigarro e bebida),
manter pratica de atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana, garantir
vida social (amigos e família), desenvolver nosso lado espiritual e cuidar do
nosso orçamento financeiro evitando gastar o que no momento não temos.
Outro aspecto importante é identificarmos fatores que nos estressam
e, procurar dentro do possível, eliminá-los da nossa vida. Esses “aspectos”
podem ser desde uma torneira que pinga e nos irrita, até um cabelo a ser
cuidado, um tapete que não gostamos, um sofá que esteja sujo, uma mesa de
trabalho com pilhas de papel, etc. Vale a pena listar todos e ir eliminando os
mais fáceis.
Então, mãos a obra. Ponha no papel o que te incomoda (fatores
estressores) e, lembrando as diferentes perspectivas do que vem a ser seu
estilo de vida, identifique metas para garantir que façam parte do seu dia a
dia.
Cuidando de você, garantindo um estilo de vida agradável e saudável,
certamente você ira se sentir mais feliz e satisfeito, além de prevenir
doenças. Só depende de você. Pense nisso.
