Lidando com sentimentos de insegurança e receio

Já faz algum tempo que vivemos sob pressão acima do podemos suportar: muitas responsabilidades, trânsito, “correria do dia a dia”, “falta de tempo”, cobranças em casa e no trabalho, entre outras situações que nos faz sentir como se o “tempo voasse” e não tivéssemos realizado o que era necessário.

Esse contexto gera sentimentos de insegurança e de receio resultantes da super estimulação e da agitação em que vivemos.

Isso mesmo: os sentimentos de insegurança e o de receio também podem ser causados pelo estresse consequente da pressão diária em que vivemos. Isso porque perdemos o contato com nós mesmos resultado da necessidade de buscar atender à todas as demandas externas que nos são impostas. Podemos, até, dizer que a insegurança é (um bom) sinal de que temos que reavaliar  as responsabilidades e tarefas que assumimos.

Nenhum de nós nasceu inseguro ou com receio do que possa vir a acontecer. Em parte esse sentimento é provocado porque estamos “fora de centro”, agitados, ansiosos e inquietos.

Como lidar com esse sentimentos de insegurança e receio? Primeiro, reconhecendo que são sentimentos. Ninguém “é” , mas sim “está”. Segundo, estabelecendo momentos de parada, ou seja, interrupção das atividades atrelada à retomada da percepção da respiração (isso deve ser feito a cada duas horas), garantindo que durante o dia façamos uma atividade que nos dê satisfação (tem que ser feita com presença, ou seja, se dando conta de que esta fazendo “aqui e agora”).

Em fazendo essas pequenas ações você notará que os sentimentos vão diminuir, sua percepção vai ampliar (maior lucidez), suas decisões serão mais racionais, seu sono vai melhorar e seu bom-humor irá retornar.

Mas tem que fazer isso todos os dias. No começo a resistência ao fazer será maior porque você não esta no seu melhor nível de autocontrole. Mas, com o tempo e a insistência, você colherá os benefícios.

No entanto, se com essas iniciativas, os sentimentos não baixarem de intensidade ou ate mesmo desaparecerem procure ajuda de especialistas.

Uma dica para se sentir melhor

Vivemos em uma cidade onde a maioria das pessoas encontra-se agitada, irritada, tensa e cansada por conta da correria, do transito, da sensação de falta de segurança entre outros aspectos. Temos a impressão de que  a maioria de nós esta por explodir, podendo vir a agredir quem estiver mais próximo. Viver nesse clima desperta sensação de insegurança, insatisfação e até medo.

Como esse estado de coisas é permanente, nosso cérebro o capta com maior facilidade e registra como se fosse um estado constante. Mesmo que estejamos distantes, por alguns momentos, horas e até dias desse “clima”, continuamos a perceber as coisas dessa forma.

O que podemos fazer para nos sentir melhor. Ai vai a dica:

a)    lembrar que o que percebemos que acontece ao nosso redor precisa ser “atualizado”, ou seja, precisamos olhar e ver o que realmente esta acontecendo e não o que vem ao pensamento, de forma automática, a partir do nosso subconsciente. Perceba que o que vem à cabeça geralmente é um pensamento ruim, de que algo vai acontecer, de que temos muito o que fazer, de que isso ou aquilo não esta como gostaríamos que estivesse, etc.

b)    buscar conviver e/ou buscar a convivência com pessoas com as quais nos sentimos bem. Dessa forma conseguimos, além de trocar “energias boas” relaxar porque não nos sentimos ameaçados.

c)    procurar ocupar nossa mente com pensamentos “leves” e “positivos” como, por exemplo, uma viagem que fizemos e gostamos; situações onde estivemos e nos sentimos bem. Ou seja, precisamos trazer à mente lembranças de momentos bons pelos quais passamos. Isso provoca sentimentos agradáveis.

d)    Sempre que possível, viver “aqui e agora”, evitando ficar envolvido em pensamentos do que foi ou de que achamos que virá a ser.