Como venho escrevendo, qualidade de vida é o
resultado de uma série de ações. Falamos de seu conceito, da atividade física e
hoje vamos falar de alimentação e sono.
Não sou nutricionista, mas para se alimentar
bem, o que pode ser melhorado com uma orientação de uma nutricionista basta
você não consumir refrigerantes e sucos prontos. Você também deve distribuir
sua alimentação ao longo do dia buscando se alimentar a cada três horas. Deixar
de comer e achar que vai emagrecer é um equívoco. Pergunte a um médico ou
nutricionista e confirmará o que estou dizendo. Além do que eu disse, tome água
ao longo do dia. Não é tomando meio litro de água 4 vezes ao dia que vai ajudar
o eu metabolismo em movimento. É bebendo ao longo do dia.
Outro aspectos importantes para que tenhamos
qualidade de vida é o tempo e qualidade do sono. Precisamos dormir, em média,
de 7 a 8 horas por noite. Com qualidade, claro. Para facilitar a qualidade do
sono faça 10 minutos de alongamento antes de dormir e/ou medite. Você vai
perceber a melhora de seu sono e vai aproveitar bem mais o dia seguinte.
Como você pode notar, qualidade de vida não é
algo estático que se consegue em uma semana. É o resultado de uma atitude
perante a vida, de cuidado para com ela. Requer frequência, periodicidade e
habitualidade.
O life
coaching tem ajudado muitas pessoas a estabelecerem rotinas que promovam
sua qualidade de vida. Falarei sobre esta abordagem futuramente, mas adianto
que se trata de um processo, baseado em método, que desenvolve em curto espaço
de tempo, comportamentos necessários para que atinjamos nossos objetivos.
Cuide da sua qualidade de vida. Os benefícios
virão. E você será uma pessoa mais feliz, tranquila e saudável.
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