22% dos americanos relatam um nível extremo de stress (dado de pesquisa da Associação Americana de Psicologia (APA) ' s 2011). Desconheço se alguma pesquisa como esta foi feita no Brasil, mas esta ilustra que, no final de ano, o nível de estresse aumenta. Talvez em função do balanço que fazemos, se cumprimos nossas metas... Além das preocupações com o que comprar para o Natal, com quem passar o Natal... E mais: o que fazer no próximo ano, como será o ano? E outras preocupações que você pode listar e que aumentam o seu nível de estresse.
Se você já está experimentando estresse em
outras áreas de sua vida, você pode ser estar mais vulnerável ao aumento da
ansiedade durante os feriados de final de ano. A APA oferece estas dicas para
ajudar a lidar com o estresse de final de ano. Como o artigo esta em inglês vou
listar. Mas procure ler (mesmo usando um tradutor disponível na internet).
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Tire um
tempo para si mesmo: todos nós precisamos de algum tempo para recarregar as
baterias.
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Voluntário:
pratique o voluntariado. Muitas pessoas sentem-se muito bem fazendo isso.
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Tenha
expectativas realistas: “uma caminhada se começa com o primeiro passo” (provérbio
de autor anônimo).
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Procure
apoio: fale com pessoas de sua confiança sobre suas dúvidas, conflitos e metas.
Um bate-papo ajuda muito, porque faz com que processemos o assunto na cabeça e
ouçamos a nós mesmos.
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Procure um
especialista (psicólogo, psiquiatra, coach, médico) se for preciso, nem que
seja para um único atendimento.
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