Imagine
a seguinte historia: você é um profissional extremamente dedicado, trabalha de
10 a 13/14h por dia, muitas vezes não almoça preferindo tomar lanche para
ganhar tempo, não faz qualquer tipo de atividade física por falta de tempo, usa
os finais de semana para descansar pois chega às 6afs. exausto e geralmente não
consegue estar emocionalmente presente com sua família e amigos devido ao
cansaço. Mesmo se dedicando mais ao trabalho do que a qualquer outra
perspectiva da sua vida se percebe produzindo muito menos do que sabe ser
capaz.
A
maioria de nós se identifica com a historia acima e isso tem um custo
emocional, físico e mental de acordo com Tony Schwartz e Catherine
McCarthy. Para eles o problema esta em não administramos nossa energia atuando de
forma sistemática e intencional sobre as fontes de energia: corpo, mente,
espirito e emoções. Os pesquisadores afirmam que devemos cuidar do repor as
energias e não em aumentarmos o tempo de dedicação ao trabalho.
Veja
o que sugerem para :
a)
o corpo: dormir de 7 a 8h por
dia, manter refeições saudáveis e atividades físicas regulares;
b)
a mente: manter intervalos de
reflexão diários, “quebras” nas atividades de trabalho dando uma volta no
quarteirão, dando-se um intervalo para “respirar” e descansar a mente, evitar
acessar e-mails ao finais de semana e após horário de trabalho, buscar fazer
uma atividade por vez promovendo qualidade no foco da atenção;
c)
as emoções: dedicar tempo “de
corpo e alma” e amigos, fazer atividades de que gosta muito;
d)
o espirito: dedicar tempo ao
que gosta e é útil para o próximo ou comunidade, garantir que o seu trabalho
lhe garanta forte senso de proposito.
Embora
você possa achar que agir dessa maneira vai “roubar” tempo dedicado ao trabalho
e que você pode deixar de fazer e produzir o que deveria, reflita: essa crença
esta equivocada. se assim fosse você não estaria cansado, estressado e com a
sensação permanente de que poderia ter feito mais e melhor. Ao menos experimente,
afinal o que os pesquisadores afirmam é resultado de pesquisas.
Mantendo
o entendimento de que sua vida depende do seu investimento nessas quatro
perspectivas, busque desenvolver de forma intencional uma agenda que inclua
diariamente ações que “alimentem” essas perspectivas e você aumentará os níveis
de energia promovendo bem-estar, satisfação e qualidade nas suas entregas junto
ao trabalho.
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